Kursus Asas Gimnasium VOL 1,2016

Kursus Asas Gimnasium VOL 1, 2016 pada 6 Mac 2016.

Terbuka pada Lelaki dan Perempuan. Siapakah yang sesuai untuk kursus ini?

~ Mereka yang masih tidak memahami apa itu senaman?
~ Mereka yang masih tak tahu, apa harus dilakukan di gym.
~ Mereka yang dengar cakap-cakap orang.
~ Mereka yang Google dan Youtube tetapi tak faham, apa yang diperkatakan.
~ Mereka yang baru berjinak untuk bersenam.
~ Mereka yang bertujuan mencari ilmu untuk berkongsi pada rerakan.
~ Danseperti tertera diposter.

Apa yang dipelajari nanti?
2 sesi iaitu secara teori dan praktikal berdasarkan Nota diberi.
Tajuk berkait secara asas.
- Anatomi
- Prinsip senaman
- Nutrisi
- Alatan gym.
- Keselamatan bersenam.

Hubungi nombor tertera untuk maklumat lanjut. TEMPAT TERHAD. Segala maklumat tertera diposter.
Bantu saya SHARE post ini, Mungkin anda tak perlukan tetapi mungkin rakan anda amat memerlukan. Bantu rakan anda dapatkan ilmu.

"Jangan fikirkan pembaziran wang kerana ilmu, Orang yang berjaya adalah orang yang mencari ilmu."

Prinsip F.I.T.T

Apakah maksud E.P.O.C

15 Sebab anda perlukan Personal Trainer

Anda! dan diri anda

Myofascial Streching

Nampak disitu saya hanya menggunakan paip pvc sebagai ganti roller foams dan saya tinggalkan di gym saya workout supaya tak perlu saya bawa selalu.

Murah!

~saya kongsikan lebih detail mengenai "Myofascial Streching" pada tajuk lain.

 

Bahaya! Rounded Back DEADLIFT

RUJUK GAMBAR

Orang yang berbadan besar (obesiti) cenderung mengalami masalah rounded back semasa deadlift dan sukar melentik belakang kerana C.O.G (center of graviti) yang bermasalah disebabkan lemak banyak terkumpul dibahagian Abdominis (perut) dan menyebabkan tarikan perut kehadapan, disebabkan habit ini masalah LENTIK gagal.

BAHAYA GAGAL LENTIK

*Rujuk gambar rajah

Bayang erector spine (tulang belakang) sperti "joran memancing" ketika menarik ikan
joran akan melentur (garisan merah) semaxsimumnya mengikut berat (Mass) yang ditarik dan akan patah (slip disc) kerana berat yang tidak mampu ditanggung oleh joran.

TETAPI

Tidak kesemua ROUNDED BACK boleh menyebabkan "slip disc" KERANA cara kehidupan seseorang dari segi kerja mengangkat barang atau habit dari kecil contoh kanak2 kecil mengambil barang dilantai ketika berdiri atau selainnya tidak berlaku selagi tidak mencapai tahap maxsimum berbanding yang tidak bermasalah ROUNDED.

TETAPI masalah harus diatasi!

NANTIKAN SAMBUNGAN "BAGAIMANA ATASI MASALAH ROUNDED"