Bahaya! Rounded Back DEADLIFT

RUJUK GAMBAR

Orang yang berbadan besar (obesiti) cenderung mengalami masalah rounded back semasa deadlift dan sukar melentik belakang kerana C.O.G (center of graviti) yang bermasalah disebabkan lemak banyak terkumpul dibahagian Abdominis (perut) dan menyebabkan tarikan perut kehadapan, disebabkan habit ini masalah LENTIK gagal.

BAHAYA GAGAL LENTIK

*Rujuk gambar rajah

Bayang erector spine (tulang belakang) sperti "joran memancing" ketika menarik ikan
joran akan melentur (garisan merah) semaxsimumnya mengikut berat (Mass) yang ditarik dan akan patah (slip disc) kerana berat yang tidak mampu ditanggung oleh joran.

TETAPI

Tidak kesemua ROUNDED BACK boleh menyebabkan "slip disc" KERANA cara kehidupan seseorang dari segi kerja mengangkat barang atau habit dari kecil contoh kanak2 kecil mengambil barang dilantai ketika berdiri atau selainnya tidak berlaku selagi tidak mencapai tahap maxsimum berbanding yang tidak bermasalah ROUNDED.

TETAPI masalah harus diatasi!

NANTIKAN SAMBUNGAN "BAGAIMANA ATASI MASALAH ROUNDED"

LEGS DAYS

Setelah agak lama tinggalkn.

Squat- 100kg-130kg/3set
Front squat- 40kg/3set
Legs Press - 370kg/3set
Leg Curl - 50kg/3set